教师招聘

首页 >教师考试 > 教师招聘 > 备考资料 > 面试指导 > 试讲 >

《运动负荷的自我检测》教学设计

2017-08-01 09:54:01

《运动负荷的自我检测》教学设计

导语:在教师招聘面试中,试讲是一种非常重要且普遍的形式,那么作为体育学科来说,主要是以室外课(实践课)为主,但是有时也会是室内课,因此大家在复习过程中不能忽视对室内课的准备,因为能够进入面试的机会并不多,因此大家一定要把握面试的机会,做到万无一失,因此中公教育在此为大家准备一篇室内课的教学设计,以供大家参考。

一、教学内容

运动负荷的自我检测

二、教学目标

【知识与技能目标】

了解脉搏和运动的关系;掌握简单判断运动负荷的知识。

【过程与方法目标】

学会简单检测运动负荷的方法。

【情感态度价值观目标】

应用自我检测,增加运动潜质。达到科学锻炼身体的目的。

三、教学重难点

教学重点:检测运动负荷的方法

教学难点:运用检测运动负荷的方法

四、教学过程

在体育锻炼中,运动负荷太小,还达不到锻炼身体的目的;运动负荷过大,则容易引起运动性疲劳。那怎样判断运动负荷的大小呢?我们可以通过掌握一些简单易行的方法来判断自己的运动负荷。

(一)、检测运动负荷的简便方法

测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。

心脏是人体中非常重要的动力器官,我们全身流动的血液全靠心脏这个“马达”来推动。心脏每分钟跳动的次数叫心率,它是心脏功能的一种表现。

随着心脏的跳动,在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏。早正常情况下,脉每分钟跳动的次数(即脉率)和心率是一致的。脉率受年龄、性别的影响。一般情况下,女性比男性快,儿童比成人快。成人安静时的正常心率为70~80次每分。运动和情绪激动时可使脉搏加快。而睡眠、休息时则减缓。参加运动时,随着运动负荷的加大,脉搏跳动也随之加快。但经常参加体育运动的人,由于心脏机能提高,在承受相同运动负荷时,脉率比不经常参加锻炼的人低,而且恢复到正常水平所需时间也比不经常锻炼的人短。因此,我们可以通过测定自己的脉率变化来判断锻炼负荷是否合适。

(二)适宜运动脉率的判断及其测定

1.适宜运动脉率的判断

人都有一个最高脉率,即使你进行非常吃力的运动,达到了最高脉率后也不能在增加了,最高脉率和年龄、体能水平有关。20岁以下的青少年,最高脉率一般为200次每分;而经常锻炼、体能水平好的青少年,最高脉率可以达到220次每分。最高脉率只有在参加最为激烈的运动时才会体现出来。通常,比较适宜的运动脉率应保持在最高脉率80%~50%的范围内。由于人们的体能水平存在一定差异,因此最为适宜的运动脉率也有所不同。我们可以用下列公式计算出自己最为适宜的运动脉率:

适宜的运动脉率=(最高脉率—安静时脉率)65%+安静是的脉率

2.脉率的测定方法

1.准备一块秒表;2.找到能摸到脉搏的部位;3.运动停下来时即刻测定6秒种的脉搏跳动次数;

4.测量时准确地数6秒钟脉搏跳动的次数,再乘于10,就是此时的脉率。

3.注意的问题

由于刚刚停止运动后的1分钟内,心率下降特别快,因此,运动停止后,要准确测定即刻脉搏,需要事先进行必要的练习,比较熟练地掌握测定脉搏的方法,否则会延迟测定即刻脉率,造成测定结果不准。

(三)运动后心脏恢复率的测定

持续长时间运动以后,心脏分两个阶段恢复。在最初阶段,心率急剧下降,接着维持一定的状态,然后再慢慢恢复到安静时的心率(如下曲线图表)。在运动刚刚结束后的一分钟内,有一个心脏恢复的重要时期。在这一分钟内,你的心脏恢复越快,说明你的心脏功能越好。先在运动结束后即刻测6秒钟的脉率,运动结束后1分钟再测一次6秒钟脉率,利用下列公式就可以算出恢复率:

心脏恢复率=(运动心率-恢复心率)/10

曲线图1心率(次/分)

——140

——130

——120

——110

——100

——90

——80

——70

——1/4——3/4——1——2——3——4 运动后的时间(分)

(四)怎样判断运动负荷大小

1.用晨起安静脉率判断运动负荷大小

在正常情况下,通过体育锻炼后心脏机能增强;安静时的心率应逐渐减少。但是如果相反,脉率反倒增多了,就是表示运动负荷大。因此,我们可以通过测定晨起时的脉率来判断运动负荷的安排是否合理。

2.自我感觉判断法

对运动负荷安排是否合理,也可以通过自己的主观感受来判断。如果锻炼后,经过合理休息后感到全身舒服,精神愉快,体力充沛,食欲增加,睡眠好,说明运动负荷比较合理。相反,如果感到十分疲劳,四肢酸沉,至第二天仍然没有消除,出现心慌、头晕,没有食欲,睡眠不好,并对再次参加锻炼感到厌恶等不良症状,则说明运动负荷过大,需要好好休息调整。

扫描二维码·关注微信公众号中公教师考试

回复“招教备考”,查看教师招聘备考资料

回复“教招面试”,查看说课稿|教案模板范例

小学美术《窗外的风景》教学设计

中公教育解析

注:本文章用于访问者个人学习、研究或欣赏,版权为“中公教师网”所有,未经本网授权不得转载或摘编。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明"来源:中公教师网"。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。

欢迎关注(中公教育教师招聘网频道)
及时掌握教师招聘信息

微信咨询 回复“2022”领取备考大礼包
THE END  

声明:本站点发布的来源标注为“中公教育”的文章,版权均属中公教育所有,未经允许不得转载。

如果对你有帮助的话,就点个赞吧!

 猜你喜欢换一换  

 直播课堂

2022佛山市禅城社招公告解读及备考指导

广东禅城社招主观题答题技巧

教师招聘 |02-20 07:30

免费
2022重庆渝中教师招聘历年试题

重庆【渝中】综合基础知识(教育类)往年试题解析-教育部分

教师招聘 |02-21 07:00

免费
2022佛山市禅城社招公告解读及备考指导

广东禅城社招历年面试考情讲解-结构化

教师招聘 |02-21 07:30

免费
重庆教师考试-虎年闯关教师考编私塾(配套资料+直播)

重庆虎运亨通第五课---多个版本的理论知识

教师招聘 |02-22 07:00

免费

 图书教材去APP查看更多图书

备考工具
退出

教师考试<

进入频道首页

教师招聘

考试信息 考试题库 备考资料 公益讲座 专题推荐 热门课程

教师资格

考试信息 考试题库 备考资料 公益讲座 专题推荐 热门课程

专题活动

特岗教师

考试信息 备考资料 考试题库 公益讲座

教案模版

语文教案 数学教案 英语教案 政治教案 历史教案 地理教案 物理教案 化学教案 生物教案 音乐教案 体育教案 美术教案 信息技术教案 社会教案 科学教案 历史与社会教案 通用技术教案 幼儿教案

各项目入口一键直达<

国家公务员

地方公务员

北京公务员

山东公务员

浙江公务员

江苏公务员

湖南公务员

辽宁公务员

吉林公务员

黑龙江公务员

上海公务员

四川公务员

广东公务员

天津公务员

云南公务员

湖北公务员

河南公务员

福建公务员

安徽公务员

河北公务员

重庆公务员

江西公务员

陕西公务员

贵州公务员

青海公务员

内蒙古公务员

宁夏公务员

新疆公务员

广西公务员

甘肃公务员

山西公务员

海南公务员

西藏公务员

事业单位招聘

公选/遴选考试

大学生村官

军人考试

教师考试

警法考试

选调生

三支一扶

农村信用社

申论热点

银行考试

医学考试

会计考试

在职硕士

医疗卫生招聘

社区工作者

考研

中公新闻

时事政治

行测

面试

申论

公益性岗位

国企招聘

乡镇公务员

防诈骗技巧

公基常识

一级消防工程师

投资者关系网站

公考问答

社会工作师

四六级

法考

软考

PMP

建设工程

IT培训

外语培训