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选调生面试技巧:四招教你缓解 “焦虑情绪”

中公选调生考试网 2021-11-25 11:46:36

积极的心理暗示

问题:备考的过程中,许多人对这次考试结果十分重视,导致心理压力很大,这种压力慢慢转变为备考过程中的焦虑情绪,导致学习效果不佳。

解决:在备考过程中,要知道过度的看重结果,只会让自己将更多的时间放在对于未来的思考中,我们要做的是把握备考的每一分钟,来思考如何更好的提升自身,并且每天给与自己积极的心理暗示,可以回想自身的优点以及过往获得的成就,比如:通过公考笔试、获得难考的证书,暗示自己是具备相应的学习能力;或睡前告知自己:“只要坚持就能够获得成功,加油”。

合理设置学习目标

问题:在学习过程中,许多人会与自己一起学习的人进行对比,当我们发现他人练习的效果比自己好时,就会认为自己提升较慢,从而产生焦虑情绪。

解决:不要一味与其他人作对比,每个人的学习环境不一样,从而导致每个人的知识储备、语言表达、外在交流等方面存在不同差异,因此我们应该根据学习的时长,如:上班的人每天设置2-3个小时的学习时间,全职备考的人就可以每天安排6-8个小时的学习时间,合理设置自身能达到的学习目标,使自己能够看到自身每一天的进步,提升成就感和自信心。

坚持每天练习

问题:备考过程中的焦虑,其实很多时候就是来源于自身的能力不足,在理论学习或者实战模拟没有达到自己预期的结果,从而开始焦虑。

解决:良好的心态需要靠实力来维持,而实力需要每天的训练来提升,如今天背诵三篇时政热点,并能够脱稿复述给身边的人,明天提升语言表达能力,通过练习绕口令、快速阅读文章、模仿名人演讲等方式来提升;后天提升逻辑思维,一是答题过程中熟练运用逻辑词,二是答题内容能够有内在逻辑联系。

善于调节心情

问题:备考的周期较长或较短,都会产生不同的焦虑情绪,可能是担心、害怕、沮丧和疲惫等等,这时候我们可以通过一些活动来做好调节。

解决:如果学习感到疲劳,可以适当的去室外参加体育活动,比如慢跑、爬山、打球等等,也可以听些轻松愉快的歌曲,或者可以约上朋友给自己放假半天,去KTV高歌一曲,让自己能够在紧张的备考阶段中,放松身心。

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