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初中体育《中长跑》教案

中公教育 2021-07-08 14:43:25

一、教学目标

【知识与技能】

能够说出中长跑的动作要领,能够学会呼吸方法和步伐节奏的配合。

【过程与方法】

通过分组练习,学练结合,发展体能,提高有氧代谢能力。

【情感态度与价值观】

在练习过程中形成互帮互助的意识,养成勇于克服困难的优良品质。

二、教学重难点

【重点】

途中跑,中长跑的呼吸与步伐节奏的合理配合。

【难点】

合理分配体力。

三、教学过程

(一)开始部分

1.课堂常规:体委整队,报告人数,师生问好,教师简要介绍教学内容,检查服装,安排见习生。

同学们你们听说过“马家军”的故事吗?对!“马家军”就是由曲云霞、王军霞等组成的中长跑团体,多次在国际大赛上获得团体、个人冠军,同学们课外知识非常丰富。其实,我们的中长跑运动员之所以能获得世界大赛的胜利,不仅要经历长期的训练,具备相应的技术,还要具有较强的意志品质。今天我们就在学习中长跑技术中,来看看我们班哪位同学具有超强的意志力!

2.队列队形练习:进行原地转法练习。

教学组织:四列横队。

教学要求:队列整齐,步伐一致。

(二)准备部分

1.游戏—捕鱼

游戏方法:学生在指定的区域充当鱼,可以随意跑动,2名同学手牵手做渔网,一起跑动进行捉鱼。

游戏规则:学生不能跑出指定区域,按教师要求进行。

2.配乐韵律操:伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

教学组织:四列横队体操队形,教师边做示范,边提示注意事项,语言激励学生,及时表扬鼓励。

教学要求:拍节准确,动作到位,节奏感强。

(三)基本部分

1.学生自主尝试800米跑

提问:同学们刚刚在跑800米时遇到什么问题?

学生回答:呼吸没有节奏,没有合理分配体力。

教学组织:呈两列纵队进行

2.教师总结讲解技术动作

动作要点

起跑:站立式起跑,两腿前后开立站立。

途中跑:上体稍前倾,两臂两腿蹬摆协调自然,弯道跑时右臂摆动幅度稍大。跑步节奏稳定,合理分配体力。

终点跑:接近终点时加强摆臂冲过终点。

3.学生根据教师讲解示范进行分解练习。

(1)400米慢速跑。

教学组织:慢跑中体会正确的呼吸方法与跑的节奏配合。

教学要求:教师带领下进行,强调呼吸节奏。

(2)800米距离,男女分组结队跑。

教学组织:6人一个小组,自己讨论奔跑过程中,呼吸与摆臂的节奏与技巧,

教学要求:摆臂不可过大,呼吸与摆臂摆腿协调。

(3)优秀组展示,组间相互评价。

教学组织:先讨论,后一路纵队依次进行验证,得出最佳奔跑方式。

教学要求:解决呼吸深度不够,步频过快,手臂摆动幅度小等问题。

(4)定时跑。

教学组织:男1000米5分钟,女800米4分30秒。

教学要求:上体稍前倾,两臂两腿蹬摆协调自然,弯道跑时右臂摆动幅度稍大。跑步节奏稳定,合理分配体力。

4.辅助教材—肩肘倒立、手倒立。

(四)结束部分

1.放松活动—轻音乐拉伸练习。

教学组织:四列横队体操队形。

教学要求:放松活动,身心充分放松。

2.课堂小结:教师总结学练情况,表扬先进,激励全体学生。

3.宣布下课、师生再见、回收器材。

四、预计负荷

练习密度:35%~40%;平均心率:125~140次/分;运动强度:中等偏上。

五、场地器材

标志物2个、录音机1台、磁带2盒、田径场。

六、课后反思

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THE END  

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