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2015深圳公务员面试考前心理调节

中公教育 2015-03-16 09:34:22

公务员面试是高手之间的较量,考生在考前或考试中难免会出现紧张焦虑的情绪。当考生面对严肃的场合、紧张的时间要求,这种心理反应会更加强烈。因此缓解面试前紧张的情绪,调节好心态至关重要。下面中公教育将为考生提供一些心理调节的方法,希望对大家有所帮助。

一、增强自信

面试前,考生对自己进行积极的心理暗示,能增强自信心,顺利发挥自己的正常水平,取得满意的成绩。但大部分考生面对即将来临的面试都会怀疑自己的能力,在不自觉中给自己做了消极的暗示。例如大部分考生会神化自己的对手,不知道从哪听说一些对方的消息,就开始畏首畏尾,自怨自艾。也有一些应届考生认为自己没有工作经验,竞争不过有工作经验的对手等等。这些无形的消极自我暗示会分散考生的注意力,降低自信心,将会把考生引入胡思乱想之中,导致无法在面试中发挥自己的正常水平,其面试结果必然不会太理想。

相反,如果考生心里想的是“试题对于我难,对别人也不见得容易。”“我能行!”之类的积极暗示,会让自己充满自信,注意力集中,思维敏捷,在面试中发挥出色。因此中公教育建议大家要学会积极地自我暗示,增强信心,以良好的精神面貌迎接面试。

二、充分的准备

考生在面试前做好充分的准备才能有足够的自信,进而发挥出色。考生在备考时可以参加一些面试模拟训练。这样可以熟悉面试的流程和情境,以便设计自己的面试礼仪、表情、言谈举止等方面,还可以在模拟训练中锻炼自己对于时间的把握。

考生还要做一些知识方面的准备。除了自己专业知识的准备外,还要了解招考单位职位的相关信息。例如单位的性质、规模、发展历史、近期新闻动态、所报考职位的任职要求、所需专业知识和能力等。

除此之外,如果有条件的话,考生还可以提前到面试地点观察一下,以免因在陌生的环境中面试产生紧张焦虑的情绪。

三、合理膳食

考生在备考期间,要合理安排饮食。少吃油炸食品,多吃清淡、易吸收易消化的食品。多喝水、多吃水果,切忌暴饮暴食,尤其不要去没有食品安全卫生保障的路边摊上吃东西,以免引起肠胃疾病影响考试。

四、全身放松

考生在备考过程中,首先可以通过交流发泄焦虑的情绪,找知心的朋友喝喝茶、聊聊天。也可以找个人较少的地方大声喊喊,从而缓解自己的紧张情绪。

调整睡眠。上床睡觉前要保持情绪稳定,泡澡舒缓,使紧张的肌肉放松,增加血液循环,平躺在床上,闭上眼睛,不要胡思乱想。可以听着轻缓的音乐,尽量使自己放松,两手轻轻叠放在腹部,舌头轻抵上颚,腹式呼吸,想象从头到脚每个部位都在放松。

相信通过以上方法,能有效缓解大家的焦虑情绪。中公教育也期待广大考生能以最轻松的心情,最自信的状态,迎接面试,一举成“公”。

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