轻度抑郁症如何自我康复
1.注重自己的外在形象,保持居室整齐的环境。
2.养成良好的生活习惯,从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐,均衡饮食,避免吸烟、饮酒及滥用药物,有规律地安排户外运动,与人约会准时到达,保证8小时睡眠。
3.与精力旺盛又充满希望的人交往。
4.拓宽自己的情趣范围,可以通过运动、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。
5.尝试以前没有做过的事,开辟新的生活空间。
6.记录美好的事情,锁定温馨时刻、快乐时刻。
7.不要将自己的生活与他人作比较,尤其是各方面都强于你的人。
8.不必强压怒气,对人对事宽容大度。
9.建立挑战意识,学会主动解决矛盾,并相信自己会成功。
10.不必掩饰自己的失败。
11.主动吸收新知识,尽可能去接受和适应新的环境。
12.虽遇小事,即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行中/公医考网,让自己合乎生活情理。
13.即使心事重重,沉重低落,也试图积极地工作。
14.对待他人的态度因人而异,积极地调动自己的热情。抑郁的人,对外界每个人的反应态度几乎相同:冷漠而疏远。
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