2019乡村全科执业助理医师知识点-轻度抑郁症如何自我康复
对于2019年乡村全科执业助理医师资格考试新版大纲,大家都做好准备了吗?新大纲中明确指出的知识点是考生们应该熟练掌握的,中公医考网的小编特意搜集整理了轻度抑郁症如何自我康复的相关内容,请大家参考复习:
轻度抑郁症如何自我康复
1.注重自己的外在形象,保持居室整齐的环境。
2.养成良好的生活习惯,从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐,均衡饮食,避免吸烟、饮酒及滥用药物,有规律地安排户外运动,与人约会准时到达,保证8小时睡眠。
3.与精力旺盛又充满希望的人交往。
4.拓宽自己的情趣范围,可以通过运动、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。
5.尝试以前没有做过的事,开辟新的生活空间。
6.记录美好的事情,锁定温馨时刻、快乐时刻。
7.不要将自己的生活与他人作比较,尤其是各方面都强于你的人。
8.不必强压怒气,对人对事宽容大度。
9.建立挑战意识,学会主动解决矛盾,并相信自己会成功。
10.不必掩饰自己的失败。
11.主动吸收新知识,尽可能去接受和适应新的环境。
12.虽遇小事,即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理。
13.即使心事重重,沉重低落,也试图积极地工作。
14.对待他人的态度因人而异,积极地调动自己的热情。抑郁的人,对外界每个人的反应态度几乎相同:冷漠而疏远。

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