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广场舞对人的身体有哪些好处?

中公医考网 2021-11-18 11:36:55

相信对于广场舞这个词是无人不知,无人不晓。当然,,最大的映像可能就是扰民纠纷的各类新闻。今天,我们换一个角度来谈一下广场舞对人的身体是不是真的有帮助呢?

根据WHO《有益健康的身体活动建议》对老年人的身体活动建议如下:1.每周应从事至少150分钟的中等强度身体活动,或一周至少75分钟的高强度活动,或中等强度和高强度活动综合起来达到这一等量的身体活动。2.为获得额外的健康效益,他们应将中等强度身体活动增加至每周300分钟或应达到等量的身体活动。3.行动不便者每周应至少有3天从事身体活动以加强平衡和防止跌倒。4.每周应至少有两天从事肌肉力量练习。不同类型身体活动的强度宜因人而异。为有利于心肺健康,每次应至少持续活动10分钟。我国的《中国成人身体活动指南(试行)》对老年人的身体活动建议与WHO一致。但更强调了老年人参加抗阻力锻炼和功能性锻炼的必要性,鼓励日常生活中的各种家务活动等,并以主观疲劳程度为主要的方法选择适宜的强度、量力而行。

从以上的材料依据来看,广场舞对老年人好不好呢?答案是肯定的,广场舞本身就是一种非常好的无氧运动,老年人在尽量不扰民的每日积极的参与广场舞,就是一种很好地锻炼。但是作为特殊群体,在锻炼的过程中也应该注意:1.参加运动期间,应定期做医学检查和随访。患有慢性病且病情不稳定的情况下,应与医生起制订运动处方。2.感觉和记忆力下降的老年人,应反复实践掌握动作的要领,宜参加个人熟悉并有兴趣的运动项目。为老年人编排的锻炼程序和体操,应注意动作简单,便于学习和记忆。3.应学会识别过度运动的症状。运动中,体位不宜变换太快,以免发生体位性低血压。4.对体质较弱和适应能力较差的老年人,应慎重调整运动计划,延长准备和整理活动的时间。5.合并有骨质疏松症和下肢骨关节病的老年人,不宜进行高冲击性的活动,如跳绳、跳高和举重等。6.在服用某些药物时,应注意药物对运动反应的影响。如美托洛尔和阿替洛尔等,会抑制运动中心率的增加,评定活动强度时应该注意。

最后,非常鼓励老年群体积极的参与运动锻炼,但是在关注自身身体健康和安全的同时也要注意不要扰民哦。

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