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2021医疗招聘考试预防医学资料:孕期如何合理饮食

中公卫生人才网 2021-01-21 14:08:31

某产科医院接诊了一位孕妇,该孕妇来检查时,自豪的告诉接诊大夫,从开始备孕,家里人都很重视,天天大鱼大肉,各种坚果零食也是不间断摄入,怀孕5个月左右,自己体重就长了二十多斤,这些营养都被宝宝吸收了,宝宝肯定长的很好。医生听完后莞尔说到:“那是你长得很好。”接着又说到:“只要饮食营养均衡,不需要额外摄入,宝宝也不会饿着的。”今天中公卫生人才网就来告诉大家孕妇在孕期应该怎么饮食。

(一)热能

我国的RNI为孕中晚期在平衡膳食的基础上每天增加0.83 MJ(200kcal)。就是一杯牛奶外加一颗鸡蛋的热量,像天天大鱼大肉,顿顿老母鸡汤,真的没那个必要。而且孕妇有必要保持体重,要不然做B超时都看不到宝宝的五官,都被妈妈的肉肉挡住了。

(二)蛋白质

推荐摄入量在孕早、中、晚期分别增加5g/d,15g/d,20g/d。可以在准妈妈的三餐里额外补充一些优质蛋白质,比如鱼肉、牛肉和鸡蛋白之类的,适量即可,切忌暴饮暴食。

(三)矿物质

1.钙:妊娠期对钙的需要量显著增加,胎儿从母体摄取大量的钙以供生长发育需要。推荐摄入一些牛奶,或按照医嘱补充钙剂。

2.铁:妊娠期对铁的需要量显著增加。

①由于妊娠期母体生理性贫血,需额外补充铁;

②母体需要储备相当数量的铁,以补偿分娩时由于失血造成的铁损失;

③胎儿肝脏内也需要储存一部分铁,以供出生后6个月之内婴儿对铁的需要。推荐摄入适量青菜、瘦肉以及少量动物肝脏。

3.锌:妊娠期摄入充足量的锌有利于胎儿发育和预防先天性缺陷。比如日常膳食增加一些海产品如扇贝牡蛎。

4.碘:妊娠期缺碘可能导致胎儿甲状腺功能低下,引起呆小症。推荐食用碘盐。

(四)维生素

1.维生素A:妊娠期妇女缺乏维生素A与胎儿宫内发育迟缓、低出生体重儿及早产有关。可以适当食用胡萝卜或者动物肝脏。

2.维生素D:维生素D可以促进钙的吸收和钙在骨骼内的沉积。

3.维生素B1:与能量代谢有关,缺乏可导致新生儿脚气病。

4.维生素B2:妊娠期缺乏与胎儿生长发育迟缓、缺铁性贫血有关。

5.维生素B6:可辅助治疗孕早期反应,还可与叶酸、维生素B12联用预防妊娠高血压。

6.叶酸:补充叶酸可以预防神经管畸形。

值得注意的一点,当今社会,人民生活质量相对以前较好,更容易出现营养过剩而不是营养不良,以上所说的孕妇营养需要的物质,也可以采取服用一些复合类维生素,但是一定要咨询医师,科学选择,切不可盲目服用。

怀孕了,营养要跟上,更要看重均衡,更多内容关注2021医疗招聘预防医学考试资料库

 

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