心理学专业基础知识:关于失眠的那些事儿
以前人们互相打招呼往往以“你吃了吗?”作为开场。现在由于工作压力或者沉迷各种电子产品导致很多人出现了睡眠障碍,而失眠是最常见的睡眠障碍,因此,大家互相问候就渐渐变成了“你昨晚睡得怎么样?”。所以今天小编带着大家来聊聊关于失眠的那些事儿。
首先,什么是失眠?
失眠是指患者对睡眠时间和(或)量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。病程小于4周称为急性失眠;病程在4周到3个月、6个月之间称为慢性失眠;病程大于6个月称为长期失眠。
其次,为什么会失眠呢?
失眠的原因可能与精神障碍、心理社会因素(如结婚、升职)、反生理时钟(如倒夜班)、某些饮食或药物(如咖啡)、躯体或脑部疾患等有关。总的来说,失眠是生理、心理等多因素导致的。
最后,失眠了该怎么办呢?
(1)药物治疗:可遵医嘱适当给予安眠药;
(2)针对原发病进行治疗;
(3)心理行为治疗:例如可以通过提高患者对失眠的认知、养成良好的睡眠习惯、创造良好的睡眠环境、安抚烦躁的心情等措施来改善失眠。除了以上的方法,还可以进行放松疗法、森田疗法、音乐疗法等缓解病情。
通过小编的讲解,相信大家对失眠有所了解,如果大家也有失眠的困扰,可以参考小编分享的应对措施来缓解症状哟,还自己一夜美梦。
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